Полезные советы для учащихся о здоровом образе жизни - История изменений

Марина Низенькова в 11:15, 6 июля 2009

2009-07-06T11:15:03Z

Марина Низенькова: «Полезные советы для учащихся» переименована в «Полезные советы для учащихся о здоровом образе жизни»

2008-10-30T07:56:52Z

«Полезные советы для учащихся» переименована в «Полезные советы для учащихся о здоровом образе жизни»

Валентина Фролова в 05:48, 20 июня 2008

2008-06-20T05:48:10Z

Валентина Фролова в 05:47, 20 июня 2008

2008-06-20T05:47:52Z

Валентина Фролова в 05:37, 20 июня 2008

2008-06-20T05:37:36Z

Валентина Фролова в 04:46, 20 июня 2008

2008-06-20T04:46:46Z

Валентина Фролова в 04:43, 20 июня 2008

2008-06-20T04:43:24Z

Валентина Фролова в 07:14, 19 июня 2008

2008-06-19T07:14:56Z

Валентина Фролова в 07:13, 19 июня 2008

2008-06-19T07:13:39Z

Валентина Фролова в 07:12, 19 июня 2008

2008-06-19T07:12:34Z

@@ Строка 40: / Строка 40: @@
+[[Категория:Внеклассные мероприятия]]
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-−
-[[Категория:Методическая копилка]]

@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 О Т Д Ы Х.
 [[Изображение:516516514518.jpg]]
 Отдых – это не значит полное бездействие. При умственной работе утомляются органы чувств, особенно зрение и слух. Физические упражнения в течении 1 минуты повышают восприимчивость зрения и слуха на 30%. Итак, утомление можно победить активным отдыхом.
 процентов всей информации об окружающем мире мы получаем с помощью органа зрения: в школе – зрительная нагрузка, дома – чтение лежа, свободное время – около телевизора… и вот диагноз: БЛИЗОРУКОСТЬ. Для ее профилактики необходимы упражнения, чтобы укрепить мышцы век и для снижения утомления. А чтобы просмотр телепередач не приносил вреда, надо смотреть телевизор не более двух часов в день. И глаза тебе скажут:СПАСИБО.

@@ Строка 9: / Строка 9: @@
 Необходимо помнить, что рацион школьника, особенно в подростковом дня должен ов школьник в течение употреблять не менее 500мл. Это могут быть йогурты, творожки, молоко, кефир, сыр.
 На досуге до ужина можно съесть шоколадку. Это энергоемкий продукт, содержит мнПосле уроков (приблизительно с 14 до 15 часов) надо полноценно пообедать: салатик в возрасте, когда идет интенсивный рост организма, должен включать продукты, богатые полноценными белками, кальцием и витаминами. Например, молочных продуктового жира, углеводов, в том числе и клетчатку. Шоколад богат калием, фосфором и железом, витамином Е и витаминами В1 и В2. Шоколад способствует повышению работоспособности, активизирует умственную деятельность.
 Отдых – это не значит полное бездействие. При умственной работе утомляются органы чувств, особенно зрение и слух. Физические упражнения в течении 1 минуты повышают восприимчивость зрения и слуха на 30%. Итак, утомление можно победить активным отдыхом.
 процентов всей информации об окружающем мире мы получаем с помощью органа зрения: в школе – зрительная нагрузка, дома – чтение лежа, свободное время – около телевизора… и вот диагноз: БЛИЗОРУКОСТЬ. Для ее профилактики необходимы упражнения, чтобы укрепить мышцы век и для снижения утомления. А чтобы просмотр телепередач не приносил вреда, надо смотреть телевизор не более двух часов в день. И глаза тебе скажут:СПАСИБО.

@@ Строка 9: / Строка 9: @@
 Необходимо помнить, что рацион школьника, особенно в подростковом дня должен ов школьник в течение употреблять не менее 500мл. Это могут быть йогурты, творожки, молоко, кефир, сыр.
 На досуге до ужина можно съесть шоколадку. Это энергоемкий продукт, содержит мнПосле уроков (приблизительно с 14 до 15 часов) надо полноценно пообедать: салатик в возрасте, когда идет интенсивный рост организма, должен включать продукты, богатые полноценными белками, кальцием и витаминами. Например, молочных продуктового жира, углеводов, в том числе и клетчатку. Шоколад богат калием, фосфором и железом, витамином Е и витаминами В1 и В2. Шоколад способствует повышению работоспособности, активизирует умственную деятельность.
+[[Изображение:[[Изображение:Example.jpg]]
-О Т Д Ы Х.
+О Т Д Ы Х.[[Изображение:Example.jpg]]
 Отдых – это не значит полное бездействие. При умственной работе утомляются органы чувств, особенно зрение и слух. Физические упражнения в течении 1 минуты повышают восприимчивость зрения и слуха на 30%. Итак, утомление можно победить активным отдыхом.

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 Завтрак для школьника не может состоять только из чашки чая или кофе.
-[[Изображение:123654.jpg[[Изображение:Example.jpg]]]]
+[[Изображение:123654.jpg]]
 Завтрак предшествует учебе, которая требует от ребенка усиленного расхода энергии. И желательно, чтобы завтрак включал высококалорийное горячее блюдо, например мясо или рыбу с овощным или крупяным гарниром, разнообразные каши, творожные или яичные блюда.

@@ Строка 14: / Строка 14: @@
 С О Н
 Человек спит треть жизни. Сон делает нас способными к труду. Отсутствие сна переносится мучительнее, чем голод. Школьнику необходимо спать не менее 9 часов. А если подросток ночи напролет смотрит телевизор, то доводит до нервного истощения свой неокрепший организм.
 Условиями хорошего сна являются: прогулка, проветривание помещения, удобная постель, прием пищи за 2 часа до сна.
@@ Строка 31: / Строка 32: @@
 О С А Н К А
 Школьнику приходится много сидеть. Сидеть нужно правильно. Спина должна плотно прилегать к спинке стула, плечи прямые, голова высоко поднята. Никогда не кладите нога на ногу: Это может привести к заболеваниям половых органов. Не плюхайтесь со всего маха на стул. Это наносит резкий удар по позвонкам. Для поддержания правильной осанки необходимы физические упражнения и уже через несколько дней вы почувствуете, что мускулы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Упражнения для позвоночника оказывают благоприятное воздействие и на нервную систему. Кроме того, проходят такие недуги как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка