Результаты проекта "Мы за здоровый образ жизни"

Руководитель проекта: учитель начальных классов Галкина Вера Михайловна. Класс: 2Б МОУ гимназии №77 г. о. Тольятти. Народная мудрость гласит: «Береги платье снову,а здоровье смолоду» Вопросы,на которые предстояло найти ответы 1) Что такое здоровье? 2) Какие помощники, сохраняющие здоровье, существуют? 3) Что необходимо делать, чтобы прожить здоровым и счастливым много лет? Может ли человек прожить счастливо жизнь, если у него нет здоровья? Режим дня Первая группа работала над темой: «Режим дня». От того, как распланировать день, зависит очень многое. Надо запомнить, что чередование труда и отдыха необходимо. Это улучшает работоспособность, приучает к аккуратности, дисциплинирует человека, укрепляет его здоровье.Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня! 1. Подъем в 6.30 2. Зарядка – 6.40 3. Душ, умывание -7.00 4. Завтрак – 7.15 5. Занятия в школе – 8.00-12.30 6. Обед – 13.00 7. Свободное время – 13.30-15.00 8. Выполнение домашнего задания – 15.00-16.30 9. Любимые занятия – 16.30 – 19.00 10.Ужин – 19.00 9. Подготовка ко сну – 20.00-21.00 10. Сон – 21.00 Правильное питание Один мудрец сказал: «Человек есть то, что он ест». Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек, зависит его здоровье. Над этой актуальной темой работала вторая группа. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. Белки - основной строительный материал. Из них строятся все необходимые организму процессы. Белки незаменимы в питании. Если организм не получает белки - это может привести ко многим болезням. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также в яйцах, орехах. Углеводы – это топливо для производства энергии. Жиры – для образования энергии и тепла. Эти полезные питательные вещества необходимы нам для того, чтобы организм получал достаточно энергии, чтобы двигаться, для лучшей работы головного мозга. Они содержаться в меде, гречке, изюме, масле, фруктах. Минеральные вещества нужны нам для роста костей, зубов. Они содержатся во фруктах и овощах. Следующие питательные вещества составляют целую группу. Это витамины. Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов. С едой они попадают в кровь и укрепляют наши мышцы и кости. Важно соблюдать правила питания. Мы составили их для вас. Эти правила вы внимательно изучите дома и хорошо запомните. Основные правила: питаться разнообразно, в одно и то же время. Не переедать. "В движении - жизнь" Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт! Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, избавляют нас от многих болезней. О том, как спорт помогает сохранить наше здоровье, расскажет третья группа. Каждый человек должен заботиться о своем здоровье сам. Поэтому мы подготовили комплексы упражнений, которые помогут вам стать крепкими, бодрыми и здоровыми: • комплексы упражнений для утренней гимнастики; • комплексы упражнений для исправления осанки; • комплексы упражнений для глаз, зрительная гимнастика; • физкультминутки. Чтобы сберечь зрение нужно выполнять гимнастику для глаз, а также соблюдать правила. • Не читай лежа, • Не наклоняйся близко при чтении, • Не играй с взрывоопасными предметами, • Не смотри долго телевизор, • Не играй долго в компьютерные игры. • Делай гимнастику для глаз. Закаливание В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за сто лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет – закаленное тело. Второй секрет - хороший характер. Третий секрет - правильное питание и режим дня. Четвертый секрет - ежедневный физический труд. Не случайно на первом месте – закаливание. Об этом нам расскажут ребята из четвертой группы. Закаливать организм можно двумя способами: с помощью воздушных ванн и водных процедур. Начинать закаливание нужно с проветривания комнаты. В школе мы регулярно проветриваем кабинет – это помогает нам быть бодрыми, меньше болеть, быть закаленными. Всем известны такие строчки из песни: “Если хочешь быть здоров, закаляйся!.. Но успешным закаливание может быть лишь при соблюдении определенных правил. 1. Первое правило – закаливание нужно проводить систематически, то есть постоянно. 2. Другое правило – постепенность. Встав рано, в одно и тоже время, открыв форточку нужно сделать зарядку. После зарядки приступите к водным процедурам. Начинать следует с простого – обтирания. Для этого нужно намочить полотенце или губку и за 2 минуты растереть все части тела. Затем вытереться насухо. Постепенно снижайте температуру воды. Через месяц можно перейти к обливанию или душу. Начальная температура воды 30 – 35 градусов. Затем постепенно ее понижают. Точки здоровья На теле человека есть определенные жизненные центры воздействие на них путем точечного массажа помогает защититься от простуды и некоторых других заболеваний. 1. При массаже этой точки уменьшается кашель, боль в груди. 2. При массаже повышается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. 3. Массаж точек шеи поможет уменьшить боль в горле при простуде. 4. Шею сзади необходимо массировать сверху вниз. 5. Массаж точки уменьшит боль в горле при ангине и при воспалении в ухе. 6. Массаж точки поможет восстановить дыхание через нос при насморке, уменьшит слабость. 7. Массаж точек поможет укрепить организм и вызовет ощущение бодрости. Правила личной гигиены Всем известно, что чистота – залог здоровья. Нечистоплотность – это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. О соблюдении чистоты и правил личной гигиены подготовили свой рассказ ребята из пятой группы. • Мыть руки перед едой, вода и мыло уничтожают микробы; • правильно ухаживать за зубами, чистить зубы два раза в день, зубную щетку менять раз в 3 -4 месяца; • не реже одного раза в неделю мыться горячей водой; • ухаживать за ногтями и волосами, ногти необходимо один раз в неделю подстригать ножницами, волосы необходимо ежедневно расчесывать, не реже одного раза в неделю мыть волосы с шампунем; • содержать в чистоте одежду и обувь, помещение, в котором живешь, ежедневно делать влажную уборку. • Во время и после водных процедур мы используем средства личной гигиены. Важно помнить, что эти вещи должны быть у каждого свои. Вывод: Соблюдая правила личной гигиены, мы сохраним здоровье на долгие годы. Полезные привычки Древнее китайское изречение гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека. Характер складывается из привычек. О том, какие бывают привычки, какие из них укрепляют здоровье, а какие наоборот приводят к разрушению организма, подготовили материал ребята из шестой группы. ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ: • Делать зарядку, • заниматься спортом, • умываться по утрам, • чистить зубы, • расчесываться, • пользоваться чистым носовым платком, • следить за одеждой, • соблюдать порядок во всем: у каждой вещи должно быть свое место, • быть бережливым по отношению к школьному и домашнему имуществу. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: Курение очень вредно для здоровья. Табак поражает сердце, мозг, легкие, почки и другие органы человека. На 15 минут короче становится жизнь после каждой выкуренной сигареты. Но особенно вреден для растущего организма, который слабеет и плохо развивается! Опасная привычка-алкоголизм. Многие взрослые страдают от вина, пива и других алкогольных напитков. У пьющего человека ухудшается память, нарушается координация движения, постепенно начинают отказывать печень, желудок и другие органы человеческого организма. Для детей этот вред втройне. Известны случаи, когда дети умирали от алкоголя или тяжело болели. Самая страшная болезнь нашего века – наркомания Избавиться от этой зависимости очень трудно, часто невозможно. Поэтому никогда не пробуйте никаких наркотических средств. Вывод: НЕ заводи вредных привычек! Веди здоровый образ жизни! Знай и соблюдай полезные привычки, они помогают нам укреплять здоровье. Человек – часть природы Когда болеет природа, болеет и человек. Наше здоровье зависит от благоприятных условий окружающей среды. Выяснить, в каких условиях находится природа, окружающая нас, попытались наши ребята седьмой группы. Мы создали группу экспертов и совместно с родителями провели эколого-здоровьесберегающую экспертизу условий местности и оформили папку. Наше здоровье зависит от благоприятных условий окружающей среды. Поэтому мы должны: • активно участвовать в озеленении пришкольной территории, • а также помогать взрослым озеленять наши дворы, улицы, • следить за чистотой школы, пришкольной территории, улиц, дворов, подъездов, своего дома. Тогда вокруг нас будет чище и красивее. Приложение Викторина «Дай ответ» 1) Какие фрукты, овощи и растения используют для понижения температуры и для лечения от простуды? (Малина, лимон, чеснок, липа). 2) В какое время года лучше всего начинать закаляться? (Летом). 3) Кто такие «моржи»? (Люди, купающиеся зимой в проруби). 4) Почему нельзя грызть ногти? (Это некрасиво и под ногтями – микробы, можно заболеть). 5) Назовите зимние виды спорта? 6) Назовите летние виды спорта? 7) Можно ли давать свою расческу другим людям? (Нет, т.к. можно подхватить вшей, кожные заболевания). 8) Кто такие йоги? (Люди, занимающиеся гимнастикой, медитацией). 9) Листья, какого растения используют при ушибе и кровотечении? (Лопух, подорожник). 10) Сок этого растения используют вместо йода? (Чистотел). 11) Почему нельзя пить воду из реки или лужи? (В грязной воде находятся различные микробы, которые переносят опасные заболевания). 12) Почему нельзя гладить бездомных и чужих кошек и собак? (Можно подхватить блох, клещей, лишай). ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Чтобы прожить здоровым и счастливым много лет, необходимо: • Заниматься спортом; закаляться; • Проходить профилактические осмотры у врачей - специалистов; • Правильно питаться; • Соблюдать режим дня; • Соблюдать личную гигиену; • Много двигаться; ходить в походы; • Чаще бывать на свежем воздухе; • Не иметь вредных привычек. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ,которое дал врач Н.Н.Асмолов 1. Если ученик не болел в течении всего года – у него высокий уровень здоровья. 2. Если ученик болел только во время эпидемии (например гриппа) – его здоровье на среднем уровне. 3. Если же болел часто – у ученика низкий уровень здоровья. СИСТЕМА ОЗДОРОВЛЕНИЯ 1. Ежедневно обливайся водой так, чтобы тебе было хорошо. Купайся, где можешь: в озере, в ванной, принимай душ. Купание в горячей воде завершай холодным душем. 2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю а зимой – на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья. 3. Не употребляй алкоголя и не кури. 4. Старайся хоть раз в неделю обходиться полностью без пищи: лучше с 18-20 часов в пятницу до субботы. 5. Люби окружающую природу. Не плюй вокруг, привыкни к этому: это - твоё здоровье. 6. Хочешь быть здоровым – здоровайся. со всеми. 7. Помогай людям. 8. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, лицемерие, верь людям и люби их. 9. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, смерти. ПОЖЕЛАНИЕ Хочется поблагодарить всех, кто участвовал в работе над проектом. Думаю, что все вы узнали для себя много нового и у вас появилось желание как можно больше открывать, изучать и делать правильные выводы о том, как правильно вести себя в отношении своего здоровья. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПРОЕКТА Участник:Галкина Вера Михайловна