Исследование Что я должен сделать,чтобы стать выносливым?

Тема исследования

Как стать выносливым?

Актуальность проблемы

В последнее время школьники ведут малоподвижный образ жизни,что ведёт к снижению работоспособности и ухудшению здоровья.

Цель

Повысить интерес к урокам физкультуры и к здоровому образу жизни.

Задачи

Больше времени уделять занятиям физкультурой и спортом,вести здоровый образ жизни,стремиться к взаимовыручке и ответственности за себя и за участников группы.

Гипотеза

Без выносливости человек станет физически слабым и больным.

Этапы исследования

1.Составление плана исследования.

2.Сбор материала по теме.

3.Обработка материала.

4.Обобщение,анализ полученных данных.

5.Подготовка итоговой работы.

Объект исследования

Упражнения способствующие развитию выносливости.

Методы

1.Поисковый.

2.Обсуждение,дискуссия.

3.Сравнение.

4.Анализ и синтез.

Ход работы

Наша группа начала свою работу с распределения обязанностей и ролей.Ознакомились с критериями оценок, инструкциями и списком источников информации,предложенный учителем.Изучив материал мы узнали,что физическое упражнение-это двигательное действие.Наша группа определила какие упражнения влияют на развитие выносливости и составила комплекс упражнений:

-медленный бег до 20 мин.не менее 3 раз в неделю;

-повторные прыжки вверх из глубокого приседа;

-из и.п.стоя упор присев,упор лёжа,упор присев;

-"ступенька"-степ-тест;

-прыжки на скакалке до 10 мин.в быстром темпе.

Мы поделили группу на две подгруппы:контрольную и эксперементальную. Эксперементальная группа выполняла комплекс упражнений и вела дневник самоконтроля(измеряя пульс ЧСС)в течении всей работы над проектом.В конце исследования мы провели тестирование(6-ти минутный бег)среди участников нашей группы.В следствии чего результаты эксперементальной группы были выше,чем у контрольной.В заключении мы оформили альбом о значении выносливости в жизни человека.

Наши результаты

В результате исследования наша гипотеза подтвердилась так как деятельность человека на производстве, в быту,спорте требует определённого уровня развития выносливости.Мы узнали что такое гиподинамия и какие упражнения влияют на развитие выносливости,а также научились работать в команде.

Выводы

• Выносливость имеет огромное значение в жизни человека.
• Выносливость необходимо развивать на протяжении всей жизни.
• Выносливый человек - здоровый человек!

Список ресурсов

Печатные издания:

• Физическая культура и здоровый образ жизни.Виноградов П.А
• Основы физической культуры учащихся средних классов.Барышева Н.В Минияров В.М
• Физическая культура в школе 2012г.научно-методический журнал.
• 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки.Гуревич И.А

Интернет - ресурсы:

• http://spo.1september.ru/urok Я иду на урок физкультуры.
• ttp://www.fizkult-ura.ru/ Покой в вечном движении.
• http://kopsch45.narod.ru/p98aal.html Влияние физических упражнений на здоровье человека.
• http://www.ns-sport.ru/sredstva-fizicheskogo-vospitaniya.html Средства физического воспитания..