Физическая разминка на уроке информатики

Методическая разработка

«Физическая разминка на уроке информатики».

Автор: Маврина Л.Н., учитель информатики, МОУ лицей №51, г, Тольятти

Введение. Здоровьесберегающие технологии необходимы на уроке информатики, поэтому в середине урока не жалейте 5-10 минут для того, чтобы заняться здоровьем учеников. Для того, чтобы разучить упражнения с детьми понадобится потратить больше времени на одном - двух уроках. На последующих достаточно плана на доске или плаката, чтобы ученики не забывали последовательность. При этом учитель каждый раз проговаривает установочные фразы, которые дети должны помнить при выполнении каждого упражнения. Основные упражнения.

1. Перемещение взгляда. Взгляд скользит с одного объекта на другой, осматривая все находящиеся вокруг объекты. На один миг замирает на одной точке, чтобы воспринять и настроить резкость (аккомодация), переходит на другой объект. Учитель: «Усваивайте новые зрительные привычки: не сосредоточивайте взгляд на одной точке! Сосредоточение взгляда напряженных глаз на одной точке – большая нагрузка!»

2. Моргание. На протяжении всего занятия каждые 3-5 секунд нужно моргать. Моргание должно быть легким, плавным и свободным как движение крыльев бабочки. Чаще моргая, нужно одновременно глубоко дышать. Учитель: «Не забывайте моргать и дышать глубоко и свободно. Моргание прерывает пристальное смотрение в одну точку».

3. Зевание. Хорошо потянитесь всем телом, с наслаждением зевните, шумно и смачно выдохните, как бы говоря самому себе: «Все хорошо. Я со всем справлюсь» Учитель: «При зевании пробуждаются тело и ум и повышается тонус!»

4. Пальминг. Сядьте прямо, свободно, дышите легко, потрите ладони одна о другую до тех пор, пока они не станут горячими. Поставьте локти на стол. Закройте глаза и прикройте их ладонями крест-накрест. Дышите глубоко с свободно. Не прерывайте упражнение, пока не увидите один черный круг. Учитель: «Нет лучшего упражнения для снятия напряжения с глаз, чем пальминг. Его нужно делать после каждого часа работы в течение 2-5 минут»

5. Раскачивание и повороты. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки и плечи расслабьте, голову держите прямо. Раскачивайтесь, перенося вес тела с одной ноги на другую, следя глазами за предметами, перемещающимися при ваших движениях (8-10 раз). Теперь повороты. Отведите руки как можно дальше назад и поворачивайтесь в одну и другую стороны. При повороте вправо все тело опирается на правую ногу, а левая стоит на носке (8-10 раз). Учитель: « Движение успокаивает и расслабляет. Чаще моргайте, зевайте, Дышите глубоко и ровно».

6. Тренировка аккомодации ( упражнения на фокусировку глаз). Несколько раз переведите взгляд с близко расположенных предметов на дальние. Затем ступенчато перемещайте взгляд, постепенно выбирая предметы все дальше расположенные от вас. Добравшись до самого дальнего, также возвращайтесь назад. В конце упражнения сделайте пальминг. Учитель: «Чаще моргайте, глубоко дышит. Упражнение делайте медленно, фокусируя каждый раз взгляд на очередном предмете».

7. Перекрестные движения. Встаньте прямо и одновременно вытяните вперед правую руку и поднимите левую, согнутую в колене ногу. Теперь смените положение рук и ног(8-10 раз). Попробуйте при этом делать глазами круговые движения. Учитель: «Движение бодрит и поднимает настроение!»

В течение всего занятия мысленно повторяем: « Спокойно. Все дела будут выполнены одно за другим. Я со всем справлюсь. А сейчас я заправляюсь новой порцией энергии и обеспечиваю ею свои тело и мозг!»

Рекомендации, которые можно распечатать каждому ученику и вклеить в тетрадь:

не забывайте: каждые 3-5 секунд моргать;
используйте каждую возможность, чтобы поводить глазами;
старайтесь как можно чаще смотреть на удаленные предметы;
двигайтесь для снятия напряжения с одних и тех же мышц;
чаще улыбайтесь и хвалите одноклассников.

Использованная литература: «Тренировка зрения для работающих на компьютере» Дорис Шнайдер изд.АО «Интерэксперт» Москва, 1997