Листовка
Материал из ТолВИКИ
(Различия между версиями)
Строка 28: | Строка 28: | ||
*Помните, что витаминно-минеральные комплексы никогда не заменят полноценного питания, они лишь дополнят его. | *Помните, что витаминно-минеральные комплексы никогда не заменят полноценного питания, они лишь дополнят его. | ||
+ | |||
+ | |||
+ | '''Как защитить себя от вредных продуктов?''' | ||
+ | |||
+ | *Досконально изучайте этикетку: чем меньше список ингредиентов, тем меньше добавок. | ||
+ | |||
+ | *Если вы не можете обойтись без продуктов, содержащих Е-добавки, то постарайтесь, выбирать такие, где содержится не более двух таких | ||
+ | веществ. | ||
+ | |||
+ | *Не покупайте продукты с неестественно яркой, кричащей окраской, в них наверняка есть искусственные красители. | ||
+ | |||
+ | *Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком хранения, в их состав входят консерванты. | ||
+ | |||
+ | *Откажитесь от переработанных или законсервированных мясных продуктов. | ||
+ | |||
+ | *Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов. | ||
+ | |||
+ | *Покупайте замороженные овощи. | ||
+ | |||
+ | *Вместо того чтобы покупать готовые соки, делайте их сами. |
Версия 22:48, 17 декабря 2010
10 правил здорового питания.
- Питаться надо примерно 3-4 раза в день.
- Старайтесь есть в одно и то же время. Режим питания улучшает работу органов пищеварения.
- Пища должна быть разнообразной. Разнообразие продуктов питания обеспечивает поступление в организм всех необходимых для вашего здоровья веществ.
- Пища должна быть полезной. Не перекусывайте чипсами, готовыми завтраками, супами из пакетика, хот-догами и бургерами.
- Ешьте простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
- Необходимо соблюдать умеренность в еде. Важно не количество, а то, сколько и каких веществ из съеденной пищи усвоится. Постоянное переедание этому не способствует, так как пищеварительная система не справляется со своей работой. Пища подвергается брожению и гниению, и организм отравляется.
- Не спешите во время еды. Продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 мин при одном блюде и 30 – 40 мин при двух. При такой продолжительности достигается насыщение без переедания.
- Необходимо тщательно пережевывать пищу и смачивать её слюной. Пережевывание облегчает работу органов пищеварения, тем самым избавляя от болезней желудочно-кишечного тракта.
- Необходимо употреблять экологически чистые продукты – свежие сырые овощи, фрукты и ягоды.
- Помните, что витаминно-минеральные комплексы никогда не заменят полноценного питания, они лишь дополнят его.
Как защитить себя от вредных продуктов?
- Досконально изучайте этикетку: чем меньше список ингредиентов, тем меньше добавок.
- Если вы не можете обойтись без продуктов, содержащих Е-добавки, то постарайтесь, выбирать такие, где содержится не более двух таких
веществ.
- Не покупайте продукты с неестественно яркой, кричащей окраской, в них наверняка есть искусственные красители.
- Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком хранения, в их состав входят консерванты.
- Откажитесь от переработанных или законсервированных мясных продуктов.
- Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов.
- Покупайте замороженные овощи.
- Вместо того чтобы покупать готовые соки, делайте их сами.