Листовка
Материал из ТолВИКИ
Версия от 22:43, 17 декабря 2010; Людмила Ошкина (обсуждение | вклад)
10 правил здорового питания.
- Питаться надо примерно 3-4 раза в день.
- Старайтесь есть в одно и то же время. Режим питания улучшает работу органов пищеварения.
- Пища должна быть разнообразной. Разнообразие продуктов питания обеспечивает поступление в организм всех необходимых для вашего здоровья веществ.
- Пища должна быть полезной. Не перекусывайте чипсами, готовыми завтраками, супами из пакетика, хот-догами и бургерами.
- Ешьте простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
- Необходимо соблюдать умеренность в еде. Важно не количество, а то, сколько и каких веществ из съеденной пищи усвоится. Постоянное переедание этому не способствует, так как пищеварительная система не справляется со своей работой. Пища подвергается брожению и гниению, и организм отравляется.
- Не спешите во время еды. Продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 мин при одном блюде и 30 – 40 мин при двух. При такой продолжительности достигается насыщение без переедания.
- Необходимо тщательно пережевывать пищу и смачивать её слюной. Пережевывание облегчает работу органов пищеварения, тем самым избавляя от болезней желудочно-кишечного тракта.
- Необходимо употреблять экологически чистые продукты – свежие сырые овощи, фрукты и ягоды.
- Помните, что витаминно-минеральные комплексы никогда не заменят полноценного питания, они лишь дополнят его.
