Компьютер и здоровье школьника
Компьютеризация образования началась в 1982 году, т. е. 26 лет назад в перечне предметов, изучаемых в школе, появился новый предмет – информатика.
Из множества вопросов, связанных с компьютеризацией школ, пожалуй, один из самых важных – это здоровье школьника, работающего за компьютером. Если предыдущее поколение получало информацию, в основном из книг, то современное поколение получает информацию через видео, телевидение и все больше информации школьники получают через компьютер.
В нашем лицее № 76, где я работаю учителем информатики, уже 4-й год информатика преподается не только в среднем и старшем звене, но и в 3-4 классах младшего звена, т. е. работа за компьютером является неотъемлемой частью жизни современных школьников.
Существуют Санитарные Правила и Нормы, по которым ученикам разных классов разрешается сидеть за монитором какое-то определенное время.
Например, для учащихся 1-х классов – 10 минут;
Для учащихся 2-5 классов – 15 минут;
Для учащихся 6-7 классов – 20 минут;
Для учащихся 8-9 классов – 25 минут;
Для учащихся 10-11 классов – при двух уроках подряд – на первом из них – 30 минут, на втором – 20 минут.
Я думаю, что все учителя информатики проводят с детьми инструктаж по правилам поведения в кабинете информатики 1 раз в триместр, т. е. 3 раза в год. И все учащиеся ознакомлены с этими правилами. В школе эти нормы соблюдаются, а дома? Не все родители следят за тем, сколько времени их ребенок проводит за ПК. К сожалению, есть семьи, где этим правилам не уделяется должного внимания или даже поощряется, когда дети подолгу сидят за ПК, дети заняты и не мешают взрослым.
Рассматриваемый вопрос, как никакой другой, требует единства требований к детям со стороны школы и семьи.
Интенсификация учебной деятельности, зрительное напряжение при работе за компьютером, увеличение гиподинамии, устаревшая вычислительная техника в компьютерных классах и многое другое может оказать неблагоприятное влияние на здоровье школьника.
Если длительный просмотр телепередач ведет к недостатку активности, то есть к гиподинамии, то компьютер в какой-то степени даже стимулирует индивидуальные, творческие способности, что в определенных рамках стоит даже приветствовать. Но при избыточности это ведет к диспропорциям в развитии личности и может служить препятствием в формировании других способностей ученика. Связанная с этим умственная перегрузка может вредно сказаться на здоровье.
Степень утомления школьника зависит от целого ряда как объективных, так и субъективных факторов.
Субъективные факторы – это общее здоровье школьника, его работоспособность, подготовленность к занятиям на ПК, интерес к занятиям и т. д.
Объективные факторы – это длительность занятий за ПК, объем и сложность учебного материала, организация занятий, качество изображения дисплея и эргономические параметры рабочего места, микроклимат в кабинете, освещенность и т. д.
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
- статичность позы в течение длительного времени;
- электромагнитное излучение от монитора;
- усталость кистей рук при отсутствии специального стула с подлокотниками;
- повышенная нагрузка на зрение.
Статичность позы в течение длительного времени
У человека, сидящего за компьютером, напряжены мышцы шеи, головы, рук, спины. Результатом напряжения мышц и статичности позы может стать остеохондроз, а у детей – сколиоз. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Электромагнитное излучение
Вопрос о воздействии электромагнитного излучения на организм человека сложен, полностью пока не изучен. Результаты исследований свидетельствуют о вредном влиянии электромагнитного излучения на организм человека. Современные мониторы, а тем более, жидкокристаллические мониторы, стали гораздо безопаснее для здоровья. Но ученые предостерегают, что в некоторых случаях электромагнитное излучение может приводить к таким изменениям состояния организма, при которых организм становится более уязвимым для вредных факторов другой природы, например вирусов и т.п.
Усталость кистей рук
В пальцах рук из-за постоянных ударов по клавишам, когда долго вводишь тексты, возникает ощущение онемения в подушечках пальцев. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. И главная причина – длительная однообразная и неправильная работа кистями и пальцами рук. В наше время от этого сильно страдают пользователи ПК, которые подолгу совершают однообразные мелкие движения руками. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к появлению заболевания, достаточно следовать несложным рекомендациям по организации своего рабочего места и режима работы, в частности, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнять комплекс упражнений для кистей рук.
Повышенная нагрузка на зрение
Зрительное напряжение при работе за монитором обусловлено, прежде всего, неудовлетворительным качеством изображения, особенно если в школе используются старые модели мониторов. Работа на компьютере, в основном, сводится к введению или чтению текста, рисованию или изучению деталей рисунков. Это огромная нагрузка на глаза – ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек. Если к тому же монитор невысокого качества, то последствия не заставят себя ждать: у пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения... Наиболее уязвимы в этом отношении учащиеся с теми или иными отклонениями со стороны зрения. Ухудшение зрения у детей нарастает от 3-4% в 1 классе до 25% в старших классах. Каждый 5 выпускник школы из-за близорукости имеет ограничение в выборе профессии.
Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром».
Избежать его поможет следование основным правилам гигиены зрения.
Рабочее место должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Нужен хороший монитор, правильная его настройка и использование качественных программ.
Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаз: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, специально предназначенные для отдыха глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Возможно, лучше несколько минут отдохнуть по-настоящему, чем продолжать разглядывать экран.
Комплекс упражнений для глаз можно рекомендовать тем, кто работает за компьютером, и тем, у кого глаза просто склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут и состоит в попеременном переводе взгляда на ближние и дальние предметы, частом моргании и т.д.
Кроме всех вышеперечисленных вредных факторов при работе за компьютером в настоящее время появился термин «компьютерная зависимость». Что же это такое?
К первым признакам развития компьютерной зависимости у ребенка относятся следующие:
- ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера;
- провел хотя бы одну ночь у компьютера;
- прогулял школу – сидел за компьютером;
- приходит домой и сразу садится за компьютер;
- забыл поесть, почистить зубы (раньше такого не наблюдалось);
- пребывает в плохом, раздраженном настроении, не может ничем заняться, если компьютер сломался;
- конфликтует, угрожает, шантажирует в ответ на запрет сидеть за компьютером.
Выводы
Большинство школьников не знают норм работы за компьютером, недостаточно заботятся о своем здоровье, проводят за компьютером слишком много времени, что может привести к возникновению различных заболеваний, в том числе психических.
Всем школьникам должно быть указано на опасности, которые могут возникнуть при неограниченном использовании ПК. Так же как вредно смотреть все телепередачи подряд по телевизору, так и целый день проводить за компьютером в молодом возрасте очень опасно и, в первую очередь, для зрения.
Ведь мы живем в 21 веке, и без компьютера в наше время не обойтись.
Как же этих опасностей избежать или хотя бы свести их к минимуму?
- Известно, что интерес к выполняемой работе является мощным фактором, противодействующим наступлению утомления.
- В школе должна вестись пропаганда здорового образа жизни.
- При длительной работе за компьютером должны делаться паузы, во время которых учащийся может заняться упражнениями для глаз, для опорно-двигательного аппарата. Эти же правила надо соблюдать и при работе с компьютером в свободное время.
Вот несколько несложных упражнений для мышц глаз:
1. Исходное положение - сидя. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте их на 3-5 секунд. Повторите 5-10 раз.
2. Исходное положение - сидя. Быстро моргайте глазами в течение 1-2 минут.
3. Исходное положение - стоя. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, затем поставьте палец руки на расстояние 25-30 см от глаз и переведите взгляд на кончик пальца. Смотрите на него 3-5 секунд, затем опустите руку. Повторите упражнение 10-12 раз. (Можно делать, не снимая очков.)
4. Исходное положение - сидя. Закройте веки и слегка массируйте их круговыми движениями пальцев в течение одной минуты.
5. Исходное положение - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, спустя две секунды снимите пальцы с века. Повторите 3-4 раза.
Таких комплексов упражнений для глаз и для других мышц тела существует очень много. Главное, что их надо выполнять, когда это необходимо, для поддержания своего здоровья.
В нашем лицее № 76 ежедневно перед началом уроков проходит утренняя зарядка, на уроках преподаватели используют физминутки, почти в каждом кабинете есть тренажер для глаз, проводятся подвижные переменки, когда детям разрешается и побегать, и поиграть в подвижные игры.
Рассматриваемый вопрос, как никакой другой, требует единства требований к детям со стороны школы и семьи. Учи¬телю полезно рассказать родителям о рекомендациях, которые он дал детям; пояснить, что длительный сеанс за ПК приводит к утомлению нервной системы, зрения, отнимает время от прогулок, двигательной активности. Здоровье подрастающего поколения должно заботить не только медиков и психологов, педагогов и родителей, но и государство. А потому, пока компьютеры используются всюду, могу только всем пользователям компьютеров пожелать: «БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ»
